La Volée au LiteBall

Au filet, la position d’attention est essentielle, accompagnée de la reprise d’appuis. Les éléments clés sont :

• Corps Incliné vers l’Avant : Poids du corps sur les avant-pieds, épaules en avant des appuis.
• Position des Bras : Les coudes et les avant-bras doivent être éloignés du corps, à environ 10 cm devant l’abdomen.
• Raquette et Prise : La raquette doit être orientée vers l’avant avec une  prise marteau, avec la main gauche (pour les joueurs droitiers) sur le coeur de la raquette.
• Position des Yeux et de la Tête : La tête doit être légèrement surélevée, les yeux focalisés sur le coup de l’adversaire et sur la balle.
• Position d´Attention : les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules pour plus de stabilité, avec une légère flexion des genoux pour contrôler l’inclinaison du corps vers l’avant.

Cette position d’attention est cruciale même lors d’enchaînements, formant une base pour tous les types de volée.

Le premier mouvement est la préparation (Early Opening). La rapidité requise au filet impose une préparation efficace et rapide, impliquant le minimum de segments articulaires. Pour la volée de coup droit, de la position coudes en avant, la préparation consiste à ouvrir simplement le poignet, positionnant la raquette horizontalement et parallèlement au filet, comme pour attraper la balle. Cette action est courte et limitée par l’anatomie, avec une légère rotation des épaules et du tronc (20-25°). La main opposée reste proche de la main de jeu pour faciliter cette rotation.

En volée de revers, le bras de jeu est devant. La préparation consiste à positionner le bras droit tendu/relâché (légère flexion du coude), parallèlement au filet et horizontalement. La raquette est alors verticale, inclinée vers l’arrière (40-45°), la main gauche tenant toujours le cœur de la raquette, alignant le coude et l’épaule avec cette dernière. Ce point fixe forme une « rampe de lancement » pour la raquette.

La prise dite eastern est recommandée en revers car elle donne la force initiale requise pour bloquer la balle à l’approche (il est conseillé aux joueurs débutants de se concentrer sur cette prise jusqu’à ce qu’ils aient appris à contrôler la tête de la raquette avec suffisamment de maîtrise pour toutes les hauteurs de balle). La plupart des volleyeurs expérimentés ont plutôt recours à la prise marteau (ou prise continentale), qui permet un gain de temps pour passer du coup droit au revers. Cette prise facilite également la réalisation des lifts et des amortis.

Placez-vous face au filet, en tenant la raquette devant vous avec les deux mains. Ensuite, tournez-vous sur le côté, avec seulement le bras dominant exécutant le mouvement de frappe vers l’avant. La raquette est positionnée quelques centimètres derrière le point d’impact avant d’accélérer vers l’avant pour intercepter brusquement la balle avec un mouvement de revers, laissant la main gauche juste avant le point d’impact.

Pour une volée efficace, les hanches restent face au filet avant la frappe. La position ouverte à droite ou à gauche selon la nécessité d’avancer ou d’être déjà en position de frappe assure l’équilibre nécessaire.

Après la préparation et la position ouverte, le joueur doit transférer son poids. Il s’agit de pousser fortement vers l’avant au moment de l’impact, permettant à la raquette de frapper la balle en mouvement. La combinaison de la poussée, de l’impact de la raquette et de la vitesse de la balle crée l’énergie cinétique nécessaire pour donner à la balle la vitesse appropriée.

L’impact se produit devant le pied d’équilibre, avec les épaules perpendiculaires au filet pour maintenir la distance latérale. Pour la volée croisée, le plan de frappe est plus avancé que pour une volée en ligne. Le suivi implique une légère flexion du poignet pour guider la raquette dans la zone de jeu, sans flexion/extension du coude pour éviter les imprécisions. L’équilibre après le tir est contrôlé par la jambe opposée, la raquette effectuant un léger mouvement vers le bas pour slicer la balle.